Često se čini da su neki ljudi samo ‘rođeni sretni’ kada je u pitanju brzi metabolizam. Istina je da genetika ima značajnu ulogu u sposobnosti pojedinca da sagorijeva hranu kao gorivo, a mnogi ljudi daju prirodi ruku pomoći povećavajući mišićnu masu koja sagorijeva kalorije vježbanjem. Ali hrana koju jedete zapravo može ubrzati ili usporiti vaš metabolizam.
Postoje određene namirnice za koje pomažu ubrzati brzinu metabolizma u tijelu, i druge koje ga, usporavaju.
Popis namirnica koje ubrzavaju metabolizam:
Ljute papričice ubrzavaju metabolizam do čak 25 %
Zobena kaša poboljšat će metabolizam, ubrzavajući gubitak težine.
Brokula važan izvor kalcija, koji ubrzava metabolizam.
Juha prije jela te namirnice niskog glikemijskog indeksa ubrzavaju metabolizam.
Kava i zeleni čaj dokazale su mnoge studije da ubrzavaju metabolizam.
Jabuke i kruške saveznici kada je riječ o gubljenju kila, ali i ta dva ploda mogu potaknuti vaš metabolizam.
Začini kao što su crni papar, sjemenke gorušice, češnjak u prahu i đumbir mogu ubrzati metabolizam.
Agrumi poput naranče, grejpa i limuna pomažu u sagorijevanju masnoća i kod usporenog metabolizma
Hrana bogata kalcijem također ubrzava metabolizam te je stoga potreban što češći unos namirnica bogate kalcijem (sir i drugi mliječni proizvodi, melasa, brokula i zeleno lisnato povrće (špinat, blitva, kelj, zelje, zelena salata), soja i proizvodi od soje, naranče, smokve, celer, peršin, grašak, sjemenke lana, sjemenke sezama, bademi, brokula, cvjetača, sardine, losos, alge).
Hercegovka.net
